Bien tenir sa pagaie en Stand Up Paddle

Comment bien tenir sa pagaie de Stand Up Paddle ?

Si la pagaie est certainement l’élément le plus important en stand up paddle, tenir sa pagaie de façon incorrecte augmente la fatigue et le risque de blessure. Dans cet article, je vous donne quelques astuces pour tenir correctement votre pagaie et placer correctement vos mains.

On voit encore trop de gens tenir leur pagaie à l’envers, vous devez toujours garder le coté creux de votre pale vers l’arrière de la planche. Comme avec votre cuillère lorsque que vous mangez votre yaourt, vous utilisez le coté creux pour en prendre plus, en paddle c’est pareil, on utilise le creux de la pale pour un coup de pagaie efficace.

Sur le marché des pagaies, aujourd’hui, on trouve principalement deux formes olives (l’olive c’est la poignée en haut de votre pagaie), des olives symétriques aussi appelée olive en T ou asymétrique (plus ergonomique). Sur les olives symétriques par d’erreurs possible, on attrape l’olive comme un poignet de porte avec le pouce en dessous.
Là où cela se complique c’est pour les olives asymétrique ou ergonomique, on va venir poser l’olive avec le côté bombé dans la paume de main et faire en sorte que les doigts enroulent l’olive et viennent se caler dans le creux et on passe le pouce en dessous. Pour 99% des gens la prise en main se fait naturellement, encore faut t-ll que l’olive et la pale soit coller dans le bon sens.

Pour placer correctement vos mains sur la pagaie, la main supérieure attrape l’olive, l’autre main attrape le manche comme un guidon de vélo; l’écartement entre les deux mains est un peu plus large que la largeur des épaules en mettant la pagaie sur votre tête vous devez avoir un angle à 90° au niveau des coudes. Plus vous aurez les mains écartées plus vous aurez de la puissance lors de votre coup de pagaies mais cela sera aussi beaucoup plus fatiguant vous devrez alors engager davantage votre bassin dans votre gestuelle. Si par contre vous resserrer vos mains vous allez perdre en puissance vous serez alors obligé de mettre beaucoup plus de coup de pagaies pour avancer vous allez donc ramer en fréquence.

La petite astuce pour garder la main toujours bien placé et de mettre un petit bout de scotch sur votre manche cela vous permettra de créer un repère visuel et de garder la main toujours au bon endroit. Vous savez maintenant placer vos mains correctement. Si avez aimez ce petit article, n’hésitez pas à la partager. N’hésitez pas à poser toutes vos questions en commentaire sur Facebook.

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