Remy Casa

Rémy Casa préparateur physique de la Cigale surf club et auteur du livre Stand Up Padde : Entrainement et Préparation Physique et Paul Delaëre kinésithérapeute, l’un des meilleurs SUP racer Français s’associent pour vous parler d’épaule et de prévention. Au centre des débats scientifiques que ce soit dans le sport ou en dehors, l’épaule suscite beaucoup […]

La pensionnaire de La Cigale Surf Club vient de frapper un grand coup! A 17 ans, Mélanie Lafenêtre est devenue Championne de France en Technical Race lors des derniers Championnats de France 12’6 au Cap d’Agde. La jeune “Speed Freak” qui a rejoint le team international d’Infinity SUP en début d’année manque de peu le […]

C’est du sud et chez les filles que sont venues quelques unes des plus grosses surprises de ces derniers Championnats de France 12’6 2017 au Cap d’Agde. Et de Sainte Maxime et de La Cigale Surf Club pour être plus exact. Si Mélanie Lafenêtre rentre couronnée d’or et d’argent, sa sparring partner et meilleure copine […]

Par Rémy Casa, préparateur physique– Le temps de contact dans l’eau (TCE) est le laps de temps où la pagaie est en contact avec l’eau. Concrètement, c’est la phase de coup de pagaie, où le rameur génère la vitesse et l’avancée de la planche ! À l’image d’autres sports aérobies (« d’endurance »), il est important de s’y intéresser […]

By Remy Casa, Foam rolling (FR) is a form of manual therapy that has become fashionable among some SUP racers, such as Virginie Samson. What are effects of this technique and what are its interests for all you SUPracers out there? The stated virtues of FR are as follows: acute mobility/flexibility gains (joint range and […]

Par Rémy Casa, préparateur physique à La Cigale Surf Club L’automassage (AM) devient à la mode et certains rameurs à l’image de Virginie Samson en font régulièrement usage ! Alors quels sont les effets de cette technique et les intérêts pour vous les SUPracers ? Les vertus revendiquées de l’AM sont : le gain de […]

Par Rémy Casa, préparateur physique et auteur du livre Stand Up Padde : Entrainement et Préparation Physique. La saison de SUP Race est longue, les entraînements et les courses sollicitent beaucoup l’organisme. Pour optimiser vos chances de réaliser toute la saison avec une régularité exemplaire et des résultats à la hauteur de votre potentiel, il est […]

Rémy Casa, préparateur physique à la Cigale Surf Club à Sainte-Maxime, n’arrivait pas à trouver d’ouvrage pouvant l’aider sur les entraînements et la préparation en Stand-Up Paddle. Poussé par ses pairs, il a écrit un livre, Stand up Paddle : Entraînement technique et préparation physique où sont regroupés les différentes techniques de SUP, la préparation physique, […]

Aujourd’hui, Rémy Casa, préparateur physique de SUP et auteur du livre Stand Up Padde : Entrainement et Préparation Physique, nous donne ses conseils pour varier les séances d’interval-training. Découvrez ses 8 différents moyens de s’entraîner. Mettons d’abord les choses au clair. Je sais pertinemment que je ne vais pas changer votre façon de parler et vos […]

Par Remy Casa, préparateur physique et auteur du livre Stand Up Padde : Entrainement et Préparation Physique. Avoir une routine stricte lorsqu’une course approche est important et bénéfique pour obtenir le pic de forme le jour J. Les objectifs et intérêts d’une telle démarche sont multiples: se plonger mentalement dans la compétition, se donner un rythme, […]

A à peine 16 ans, la pensionnaire de La Cigale Surf Club a passé plusieurs caps cette année et est prête à en découdre à la veille des Championnats de France de SUP Race 2016 qui se déroulent à Hossegor en ce week-end de Toussaint. Sélectionnée dans le collectif France Féminines et Espoirs, Mélanie Lafenêtre a pu […]

Souvent négligé, l’échauffement est un aspect essentiel de la pratique de tout sport. Remy Casa, préparateur physique auprès de La Cigale Surf Club à Sainte Maxime et auteur du livre Stand Up Padde : Entrainement et Préparation Physique,  nous livre aujourd’hui les secrets d’un échauffement réussi. Comment bien s’échauffer avant une séance ou une course de […]

Le développement et le renforcement musculaire sans matériel c’est possible. Aujourd’hui Remy Casa, préparateur physique auprès de La Cigale Surf Club à Sainte Maxime et auteur du livre Stand Up Padde : Entrainement et Préparation Physique, nous explique en détail le concept de “Force Maximale” et donne quelques conseils pratiques pour être au meilleur de sa […]