SUP Race tutorials & tips

Hello again TotalSUP readers, it’s SUPerman back with another paddle tip! This one isn’t exactly a “right or wrong” type of paddle tip… more of something to think about and experiment with. Today we are talking about stroke speed (the time and length your paddle is in the water), and understanding your boards glide. The […]

Nicolas Beynet, SUP rider aguerri et nouvel ambassadeur de la marque de pirogues WOO Outrigger, revient tout juste d’un voyage à Tahiti où il a eu la chance de participer au Te Aito et au championnat du monde de Va’a Marathon. Ayant beaucoup appris au pays de la pirogue, le Bruscain (Var) nous livre sa vision des […]

Par Rémy Casa, préparateur physique– Le temps de contact dans l’eau (TCE) est le laps de temps où la pagaie est en contact avec l’eau. Concrètement, c’est la phase de coup de pagaie, où le rameur génère la vitesse et l’avancée de la planche ! À l’image d’autres sports aérobies (« d’endurance »), il est important de s’y intéresser […]

Hello again TotalSUP readers! It’s SUPerman back again with an other paddle tip. This one is a simple tip that will help you maximize your body to better paddle. Many of these paddle tips are going to be on better muscle engagement and postural cues to help athletes. Today we are talking about upper back […]

Hey TotalSUP readers! It’s Robert Norman AKA SUPerman here with another paddle tip! Water starts are a prominent feature in SUP races. Two easy tips to get ahead of the crowd in your next race or your next friendly sprint with a friend. In the first clip, I take three full strokes then switch sides. […]

Hey TotalSUP readers it’s Robert Norman AKA SUPerman back with another paddle tip. This one is a really easy one to implement into your stroke. Simply looking at your paddle blade will let you know you if you are doing this. I’m talking about having a clean catch.  The catch is the initial entry of […]

Hey TotalSUP readers! It’s Robert Norman AKA SUPerman here with a fun paddle tip. Today’s subject matter is beach starts. This is applicable for a race situation…or just trying to look smooth when you go on your next paddle adventure. The first clip is primarily how many people look, very timid, cautious and unprepared. A slow […]

By Remy Casa, Foam rolling (FR) is a form of manual therapy that has become fashionable among some SUP racers, such as Virginie Samson. What are effects of this technique and what are its interests for all you SUPracers out there? The stated virtues of FR are as follows: acute mobility/flexibility gains (joint range and […]

Par Rémy Casa, préparateur physique à La Cigale Surf Club L’automassage (AM) devient à la mode et certains rameurs à l’image de Virginie Samson en font régulièrement usage ! Alors quels sont les effets de cette technique et les intérêts pour vous les SUPracers ? Les vertus revendiquées de l’AM sont : le gain de […]

Par Rémy Casa, préparateur physique et auteur du livre Stand Up Padde : Entrainement et Préparation Physique. La saison de SUP Race est longue, les entraînements et les courses sollicitent beaucoup l’organisme. Pour optimiser vos chances de réaliser toute la saison avec une régularité exemplaire et des résultats à la hauteur de votre potentiel, il est […]

Rémy Casa, préparateur physique à la Cigale Surf Club à Sainte-Maxime, n’arrivait pas à trouver d’ouvrage pouvant l’aider sur les entraînements et la préparation en Stand-Up Paddle. Poussé par ses pairs, il a écrit un livre, Stand up Paddle : Entraînement technique et préparation physique où sont regroupés les différentes techniques de SUP, la préparation physique, […]

Aujourd’hui, Rémy Casa, préparateur physique de SUP et auteur du livre Stand Up Padde : Entrainement et Préparation Physique, nous donne ses conseils pour varier les séances d’interval-training. Découvrez ses 8 différents moyens de s’entraîner. Mettons d’abord les choses au clair. Je sais pertinemment que je ne vais pas changer votre façon de parler et vos […]

By Robert Norman Greetings again readers! I’m Robert Norman, SUP paddler from Florida and today we will be delving into my training and supplies for the Guinness World Record attempt on Feb 10th-Feb 11th at Nathan Benderson Park in Sarasota. The current number to beat to be put into the men’s record is 99.4Mi or […]

By Robert Norman Greetings again readers! I’m Robert Norman, SUP paddler from Florida and today we will be delving into my training and supplies for the Guinness World Record attempt on Feb 10th-Feb 11th at Nathan Benderson Park in Sarasota. The current number to beat to be put into the men’s record is 99.4Mi or […]