Comment planifier une sortie en stand-up paddle (SUP) ?

Vous avez choisi votre SUP gonflable, étudié le lexique du stand-up paddle, analysé les questions de sécurité et de maintenance… Alors maintenant, à l’eau ! Oui mais où ? Quand ? Comment ? Pour que votre sortie en SUP se déroule sans encombre et soit des plus agréables, une planification minutieuse est essentielle. Avec Coasto, nous vous guidons dans cet article à travers les étapes pour planifier une sortie en SUP réussie, en tenant compte de divers aspects tels que le choix du lieu, de la date, la météo, les conditions, la logistique… et une petite checklist pratique pour ne rien oublier !

Comment planifier une sortie en stand-up paddle (SUP) ? – Choisir le Lieu de Sortie et le Parcours

Le choix du lieu est l’une des décisions les plus importantes de la planification. Voici ce que vous devez considérer :

• Type de plan d’eau : Optez pour un lieu adapté à votre niveau de compétence. Les eaux calmes, comme les lacs ou les rivières tranquilles sans courant, conviennent aux débutants, tandis que les riders plus aguerris privilégieront la mer ou l’eau vive. À vous de choisir en fonction de la session que vous souhaitez faire ! Plutôt promenade ? Plutôt surf ? Plutôt exploration de rivière ? Avec le SUP, tout est possible !
• Trouver des spots : le meilleur moyen de trouver des spots autour de soit, c’est d’ouvrir une carte ! Rivière, lac, étang… vous pouvez les découvrir en un coup d’œil. Vous trouverez également en ligne de nombreuses informations en cherchant “votre zone + stand up paddle”. Mais, si vous souhaitez découvrir en détails des spots spécialisés en stand-up paddle, rendez-vous sur notre page Destination sur TotalSUP, qui recense les meilleurs spots de stand-up paddle ! Également, les groupes Facebook dédiés au SUP sont un bon moyen de découvrir des nouveaux plans d’eau pour ramer.

Coasto Nautilus 11’8” – Photo : @mountaingoat_tom

• Autorisations : Vérifiez que la navigation est autorisée sur le plan d’eau de votre choix. En effet, si le stand-up paddle est, de façon globale, toléré sur la plupart des plans d’eaux, il ne faut pas oublier que certains peuvent être interdits, privés ou accessibles sous conditions (mise à l’eau payante, etc). Ces informations peuvent se trouver généralement sur les Offices de Tourisme (en réel ou en ligne) mais aussi sur les sites des mairies ou des plans d’eau en question. Également, les groupes Facebook peuvent vous aider à affiner vos recherches d’informations. Aussi, si vous n’avez pas un SUP rigide ou gonflable double chambre de plus de 11’6’’, vérifiez que vous allez bien rester dans une zone de navigation autorisée, c’est-à-dire à moins de 300m d’un abris. Pour en savoir plus, rapportez-vous à notre article sur la Sécurité et la Réglementation en Stand-Up Paddle.
• Accès : Assurez-vous que le lieu est facilement accessible et qu’il dispose d’un point de mise à l’eau appropriée. Pour ce faire, vous pouvez utiliser les vues satellites et Street View, mais aussi demander aux riders locaux. Si vous comptez naviguer à plusieurs, donnez-vous rendez-vous à une mise à l’eau facile d’accès pour tout le monde.
• Parcours : Choisissez un parcours adapté à votre niveau, tant dans sa longueur que dans sa difficulté. Si vous faites une boucle ou des aller/retours, prévoyez de toujours partir face au vent afin de vous assurez de pouvoir revenir à votre point de départ. Pour les parcours en itinérance, vérifiez toujours que l’ensemble du parcours est faisable et adapté, ainsi que la météo et les conditions sur toute la longueur. Sur une descente de rivière par exemple, vérifiez les classes de rapides, les niveaux d’eau, les possibles obstacles… toujours en utilisant les cartes, vues satellites, conseils de locaux et informations disponibles en ligne.

Comment planifier une sortie en stand-up paddle (SUP) ? – Sélectionner la Date et l’Heure

Le moment de la journée et la saison peuvent avoir un impact significatif sur votre expérience en SUP :

• Météo : C’est la base de tout : consultez les prévisions météorologiques pour la journée prévue, y compris la vitesse du vent, les précipitations et la houle si vous allez en mer. Ne vous surestimez pas : s’il y a trop de vent ou trop de houle pour vos niveau, il est préférable de reporter la session. Ne sortez jamais par temps d’orage. Croisez les différentes informations pouvant être trouvées sur internet (Météo France, Météo Marine, Windguru, Windy, Windfinder…) et, en cas de doute, questionnez les locaux sur les phénomènes météos particuliers qui peuvent survenir sur place (comme par exemple sur les lacs de montagne).
• Saison : Les saisons peuvent déterminer la température de l’eau et les conditions de navigation rencontrées. Assurez-vous d’être préparé en conséquence, en portant des vêtements appropriés (vêtements chauds en hiver, vêtements anti-UV en été par exemple). Aussi, pour les longues sorties, il vaut mieux prévoir une journée avec une longue durée d’ensoleillement : ne partez pas pour un 80km le 21 décembre ! Vous n’aurez jamais le temps de conclure votre sortie dans la journée. L’été sera plus adapté pour ce genre de longues expéditions.
• Heure de la journée : Choisissez l’heure de la journée qui correspond le mieux à vos préférences, que ce soit tôt le matin pour la sérénité ou en fin d’après-midi pour profiter du coucher de soleil. Ne soyez tout de même pas trop gourmand sur vos heure de départ en soirée : il faut que vous puissiez être rentré avant la nuit, le SUP étant un sport diurne. Pensez également à vérifier l’impact des marées sur votre plan d’eau et leurs heures.

Coasto Cruiser 13’1” – Photo : @josephinelrx

Comment planifier une sortie en stand-up paddle (SUP) ? – Vérifier les Conditions et la Sécurité

Avant de vous lancer, évaluez les conditions de navigation et assurez-vous que la sortie peut se faire en toute sécurité :

• Conditions de navigation : Vérifiez les courants, les débits, les marées et les vagues, selon l’endroit que vous avez choisi. Ces conditions doivent être adaptées à votre niveau, à votre matériel et aussi à ce que vous avez envie de faire. Par exemple, ne partez pas en balade pour explorer la côte s’il y a une forte houle ou du vent, allez plutôt surfer ou faire du downwind (toujours sans se surestimer bien évidemment !), changez de spot ou reportez votre session.
• Vérifiez (encore et encore) les conditions météorologiques : Les conditions météorologiques peuvent changer rapidement. Annulez ou reportez la sortie si les conditions deviennent dangereuses ou non adaptées à votre niveau, même une fois devant le spot.
• Sécurité : Assurez-vous d’avoir l’équipement de sécurité nécessaire pour naviguer sur le plan d’eau choisi, que ce soit du matériel obligatoire ou du matériel recommandé. Il peut s’agit d’un gilet de sauvetage, d’un leash, d’une trousse de premiers secours, d’un dispositif lumineux, d’un téléphone portable dans une pochette étanche, etc. Pour en savoir plus, rapportez-vous à notre article sur la Sécurité et la Réglementation en Stand-Up Paddle.

Coasto Nautilus 11’8”

Comment planifier une sortie en stand-up paddle (SUP) ? – Planifier la Logistique

Lors de la planification de votre sortie, assurez-vous d’organiser votre logistique de manière appropriée :

• Équipement : Vérifiez que vous avez tout ce dont vous avez besoin, y compris votre planche, votre pagaie, votre gilet de sauvetage, votre leash, et éventuellement des accessoires comme un sac étanche.
• Nourriture et eau : Emportez de la nourriture et de l’eau suffisante pour la durée de votre sortie.
• Transport : Planifiez comment vous vous rendrez sur le lieu de la sortie avec votre équipement : en voiture, en transport en commun ou encore à pied ou à vélo, il vous faut prévoir comment tout porter, puis comment stocker le matériel (comme la pompe de gonflage ou le sac de transport) quand vous êtes à l’eau. Vous pouvez tout stocker dans votre voiture, ou bien embarquer le tout dans un sac étanche sur votre planche… c’est vous qui voyez ! Si vous prévoyez une sortie en itinérance, avec un point de départ différent du point d’arrivée, vous devez alors prévoir de faire des navettes avec vos camarades de session, ou bien prendre les transports en commun pour vous remonter au départ.

Comment planifier une sortie en stand-up paddle (SUP) ? – Checklist

Pour vous aider à ne rien oublier lors de votre session, voici une checklist générique des équipements à emporter et des différents éléments à prévoir : 

• Équipements de SUP
  • Planche de SUP
  • Pagaie
  • Aileron(s)
  • Pompe (voir notre article “Comment gonfler son Stand-Up Paddle ?“)
  • Gilet de sauvetage
  • Leash
  • Sac ou pochette étanche pour protéger vos objets de valeur (téléphone, clés de voiture, etc)
  • Sac de transport pour transporter votre équipement jusqu’au lieu de mise à l’eau
• Vêtements et Équipement Personnel
  • Ceinture d’hydratation ou camelbag
  • Vêtements techniques ou combinaison néoprène (en fonction de la saison)
  • Casquette ou chapeau si besoin de se protéger du soleil 
  • Lunettes de soleil avec cordon de sécurité (en fonction de la saison et de vos besoins)
  • Crème solaire à haute protection et résistante à l’eau, et écoresponsable autant que possible
  • Chaussons d’eau ou chaussures adaptées à la pratique du SUP
  • Montre étanche et/ou GPS 
  • Trousse de premiers secours
• Planification et Communication
  • Itinéraire de votre sortie en SUP
  • Téléphone portable étanche ou dans une pochette étanche
  • Carte du spot ou river book (en format papier et/ou GPS)
  • Informer un proche de votre itinéraire et de votre heure de retour prévue
  • Connaître les numéros d’urgence locaux et les stations de sauvetage
• Sécurité et Sauvetage
  • Sifflet de secours
  • Dispositif lumineux (cyalume, lampe torche, fusée à main…)
  • Système de flottaison supplémentaire comme un PFD
  • Corde de remorquage
  • Pagaie de rechange (en cas de besoin)
  • Aileron de rechange (en cas de besoin)
  • Kit de réparation de SUP (fourni dans vos planches Coasto)
• Alimentation et Hydratation
  • Eau potable en quantité suffisante
  • Collations énergétiques (barres, fruits secs, etc.)
  • Pique-nique si vous prévoyez un arrêt pour manger
  • Sacs poubelles pour emporter vos déchets

Coasto Cruiser 13’1” – Photo : Tomek Tomala

Comment planifier une sortie en stand-up paddle (SUP) ? – Informez un Proche de Votre Sortie

Avant de partir, assurez-vous de partager les détails de votre sortie avec un ami ou un membre de votre famille. Cela peut être essentiel en cas de problème.

Coasto Nautilus 11’8” – Photo : @mountaingoat_tom

La planification est cruciale pour une sortie en SUP réussie et sécuritaire. Mais, vous verrez qu’avec l’expérience, tout ça se fera très naturellement, et vous pourrez rapidement improviser des sessions de dernière minute ! En tenant compte du lieu, de la météo, des conditions, de la logistique et de la sécurité, votre session ne pourra que bien se passer. N’oubliez pas d’ajouter une pincée d’aventure et hop, à l’eau !

Coasto Cruiser 13’1” – Photo : @josephinelrx

Pour d’autres guides sur le stand-up paddle, n’hésitez pas à consulter notre article  “Comment gonfler son stand-up paddle (SUP) gonflable ?” ou encore notre “Guide complet pour la maintenance d’un stand-up paddle (SUP) gonflable” !

Article illustré avec notre partenaire Coasto. Pour plus d’infos sur Coasto :
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